Chciałbyś ćwiczyć gimnastykę, ale nie wiesz, od jakich elementów najlepiej zacząć? Poniżej znajdziesz listę najłatwiejszych ćwiczeń, które ułatwią ci naukę trudniejszych akrobacji!
1. Mostek
Aby zrobić mostek należy położyć się na plecach, ugiąć nogi trzymając stopy na podłodze, dłonie dać koło uszu i podnieść się tak, aby ręce były wyprostowane. Następnie należy nogi złączyć i wyprostować. Po opanowaniu tej umiejętności najlepiej spróbować nauczyć się mostka ze stania oraz z niego wstawać. Ten element, kiedy go opanujemy, na pewno pomoże nam przy przerzutach oraz przejściach.
2. Stanie na głowie
Stanie na głowie jest dużo łatwiejsze od stania na rękach, a oswoi nas z pozycją do góry nogami i nauczy utrzymywać równowagę. Poniżej znajdziecie krótki tutorial, jak stanąć na głowie.
3. Gwiazda
Aby zrobić gwiazdę należy stanąć z rękami w górze, jedna noga wysunięta do przodu, ale cały ciężar jest na tylnej nodze. Następnie przenosimy ciężar na przednią nogę, tylną robimy zamach do góry, co da nam siłę. Ręce w tym czasie kładziemy na ziemi w linii prostopadłej do nas. Odrywamy drugą nogę i przechodzimy przez stanie na rękach w rozkroku do początkowej pozycji, tyle że po drugiej stronie. Podczas gwiazdy patrzymy między ręce.
Myślę, że dzięki tym umiejętnościom nauka trudniejszych elementów przyjdzie wam znacznie łatwiej. Nie poddawajcie się, jeśli za pierwszym razem wam nie wyjdzie. Gimnastyka wymaga wiele pracy. Powodzenia!
Gimnastyka 